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 打高尔夫的关键:挥杆的意念

 绝大多数的高尔夫好手皆依照挥杆意念(swing idea)做出挥杆动作。例如握杆时的力道犹如握住一只小鸟不让其受伤,也不让其飞走。上杆顶点,右手肘必需呈端盘状。击中球时,身体重心50~55%落在右脚的内侧。诸如上列的挥杆意识皆称为挥杆意(swingidea)。

我们知道一个挥杆动作是由瞄球(Address)→上杆(Back swing)→曲腕(Cock)→上杆顶点(Top point)→下杆(Down swing)→击球(Impact)→送(Follow through)→收杆(Finish)等8个环节串联而成。每个环节都有许多意念来构筑;再加上推杆的意念,短切球的意念,打沙坑球的意念,避免右曲球的意念,下坡球的意念.......等不胜枚举。仔细一算挥杆意念(swing idea)肯定超过千个,而较重要的挥杆意念也起码有200多个。

挥杆意念非常重要。看到这里想必有人会说,一个挥杆动作从头到尾的时间不过1.5秒左右,那里有余暇去兼顾200多个意念,实在太难了,干脆不要学算了。殊不知当我们将正确的意念融入挥杆动作中,再将此挥杆动作练成自己的肌肉记忆(Muscle memory)后,就不需要意念而做出挥杆动作,能做到心如止水、无意念的挥杆击球才是高尔夫的最高境界。而一般业余球员还是需要挥杆意念来帮助挥杆,但是每次挥杆只能心中存有一项挥杆意念即可。每次挥杆的意念过多会时造肌肉僵硬、无法专心及犹豫挥杆。

挥杆意念(swing idea)源自1.外界或自我摸索感受而来的意识。2.看书、影片或教练所教的认知作用而来的意识。此两种意念来源对高尔夫的进步速度有很大的差异。自我摸索的人常常断章取义,练错了方向而不自觉,走了冤枉路不说,如因此造成运动伤害才真是划不来。到头来有些人放弃高尔夫;有些人从此认为打高尔夫嘛,达到运动效果就可以,不必太认真;有积极决心的人就从头学习,非学好不可。但是改动作常常比学动作辛苦许多,有道是白布染黑快,黑布染白─很慢。

一般球员的挥杆动作常常夹杂多项错误的挥杆意念,造成晋级的瓶颈。此类球员如果到练习场,请专业教练在短短几节课的教学中要获得明显的改善是相当不容易。我们知道,当矫正一个严重错误的挥杆意念常常牵一发而动全身,忽然变成完全打不到球。但是只要经此过渡期,就可海阔天空,无止境的进步。心态较为保守的人,认为只要稍稍有进步即可,不愿意做大幅度改变。如此,短期的改善不是永久的,对长期来说势必还会遇到另一波段的瓶颈,所谓治标不治本。而一位优秀的专业教练,就会依球员的目标心态及体能状况来决定高尔夫教学进度快慢、先后顺序及教法。

其适用性因人而异。当我们决定进入高尔夫的殿堂时,应该先有的认识是,二位高矮、胖瘦一样的球员,其挥杆姿势会依柔软度及上下半身的长度比例不同而明显差异。所以很少有两位球员会有一样的挥杆姿势。专业教练要教的不是他自己本人的挥杆意念或挥杆姿势,而是要替学员找出适合他自己的挥杆意念及挥杆姿势才对。

举例来说,90%的职业选手都是以腰先激活来带动身体旋转挥杆,但是这对业余球员而言,常常是腰过快、球右曲的失误。一般以差点12为分界点,差点12以外的球员,应该以手先激活下杆(Down swing)带动身体旋转而完成挥杆动作。差点12以内的高手,则应该学习以腰先激活来带动身体旋转挥杆。这样才能循序渐进、事半功倍的享受高尔夫。

高尔夫是终身受益的运动,它可怕的地方是,在每次的练习中都会有不同的感受;而它迷人处,是在每个阶段都会有不同的成就感;所以高尔夫值得也需要下功夫研究。正确的挥杆意念是进步的快捷方式,自我的揣测摸索学习是下策,经由专业教练的正确传知,才是最迅速便捷的高尔夫学习法。

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